Home » , , , , , , , » Tips Kesehatan: Waspadai Kebiasaan buruk anda setelah Bangun tidur

Tips Kesehatan: Waspadai Kebiasaan buruk anda setelah Bangun tidur

Posted by Alnindo News on Senin, 18 April 2016

Berikut ini ada beberapa Kebiasaan yang paling sering orang lakukan Saat setelah Bangun Tidur, Agar anda tidak Kelelahan Sepanjang Hari maka hindarilah.


Info Kesehatan - ALHealth, Selamat siang pembaca yang budiman, Jika Anda selalu dan atau pernah merasa kelelahan sepanjang hari, dan hal tersebut sering terjadi, nisa jadi itu ada hubungannya dengan kebiasaan Anda setiap hari di pagi hari.

Tahukan anda ?, Daya kondisi tubuh selama satu hari berkaitan erat dengan bagaimana seseorang memulai harinya.

Dari point di atas, cobalah mulai dari sekarang anda untuk menghindari kebiasaan di pagi hari yang bisa membuat tubuh anda merasa kelelahan sepanjang hari, contohnya berikut ini:



Tidak terhidrasi

Tahukah anda ?, bahwa Salah satu penyebab mulut anda bau ketika bangun tidur adalah dari badan anda yang mengalami dehidrasi. Karena, selama tidur, tubuh tetap menyerap air yang dikonsumsi sepanjang hari sebelumnya. Ketika tubuh anda tidak terhidrasi dengan baik, tingkat energi bisa berkurang. maka banyak banyaklah minum air putih, selain menyehatkan juga menjaga kestabilan tubuh.dan siapkan segelas air putih di meja samping tempat anda tidur, agar ketika anda terbangun bisa langsung meminumnya untuk memberikan tambahan cairan dalam tubuh saat anda beranjak melanjutkan tidur kembali dan setelah anda baru bangun tidur.

Studi dari University of Connecticut's Human Performance Laboratory menunjukkan bahwa dehidrasi ringan saja sudah bisa membuat seseorang mudah lelah dan mudah marah. oleh karena itu, Kate Zeratsky selaku RND dari Mayo Clinic merekomendasikan setidaknya kita harus mengkonsumsi 230 ml cairan baik itu air putih, teh, atau kopi, usai beranjak dari tempat tidur.



Menunda waktu beranjak dari tempat tidur

ketika Anda ingin tidur sejenak namun justru waktunya lebih lama, Anda sudah masuk ke tahap tidur REM.dan ketika anda Bangun tiba-tiba dari tidur REM justru membuat tubuh terasa lemas. Berbeda kondisinya jika Anda benar-benar tidur sejenak untuk merefresh tubuh.


Raj Dasgupta selaku MD dari American Academy of Sleep Medicine, menjelaskan bahwa:
"Tempat tidur diasosiasikan dengan satu hal yaitu tidur. Jika Anda menunda bangun dari tempat tidur dan berpikir anda akan menambah waktu tidurnya 10 menit lagi, yang paling sering terjadi justru Anda bisa tertidur kembali dengan durasi waktu lebih dari 10 menit. Hal tersebut terjadi karena selama berada di tempat tidur, tubuh akan berpikir bahwa ini waktunya untuk tidur.



Tidak berolahraga di pagi hari

Ber olahraga dipagi hari memang bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang. Namun, perlu anda tau dan penting diingat bahwa aktivitas fisik, terutama olahraga dipagi hari bisa memberi pasokan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh. Ekstra oksigen pada jaringan tubuh membuat paru-paru dan jantung bekerja lebih baik. Dengan begitu, tubuh akan lebih banyak mendapat energi. Jika anda tidak sempat untuk berolahraga sampai satu jam bahkan minimalnya 20 menit setiap pagi hari, alternatif lain adalah dengan jalan cepat atau melakukan yoga selama 10 menit, hal tersebut akan lebih baik daripada Anda absen olahraga.



Tidak keluar rumah

Jika diwaktu pagi antara jam 7.30 hingga 9 pagi sedang tidak hujan, usahakanlah untuk keluar rumah dan menjemur badan anda dipagi hari antara jam tersebut tadi. Sebab, vitamin D yang didapat dari sinar matahari di pagi hari sangatlah penting untuk menjaga tingkat energi dalam tubuh. karena hall tersebut bedasarkan penelitian menunjukkan orang yang kekurangan vitamin D lebih mungkin mengalami sindrom kelelahan kronis serta sulit mengembalikan energi mereka ke tingkat normal.

Usahakanlah anda untuk Keluar rumah dan mendapat paparan sinar matahari dipagi hari, karena sinar matahari tersebut lebih baik guna meningkatkan energi Anda. atau jika tidak sempat atau tidak ada waktu untuk melakukannya, maka dibutuhkan konsumsi suplemen vitamin D yang dapat membantu mengatur tingkat energi tubuh anda.


Mendengarkan musik mellow

Mendengarkan Musik mellow yang mendayu-dayu memang sangat cocok untuk membuat tubuh rileks atau sebagai pengantar tidur anda. Namun, jika Anda memutarnya di pagi hari, bukanlah waktu yang tepat karena bisa saja tubuh akan merasa lebih ngantuk. Oleh karena itu, Putarlah lagu yang penuh semangat. Studi menunjukkan musik dengan beat 120 sampai 145 bisa memotivasi seseorang lebih semangat untuk bergerak serta beraktivitas.



Mandi air hangat di malam hari

Melakukan Mandi air hangat pada malam hari disebut bisa membantu seseorang terlelap tidur. Namun, justru sebaliknya, karena Ketika tidur suhu tubuh turun menjadi 15 derajat celcius. Sehingga, mandi air hangat di malam hari diibaratkan seperti Anda berolahraga di malam hari.

Mandi air hangat di malam hari dapat meningkatkan suhu tubuh inti sehingga butuh waktu lebih lama mendinginkan suhu tubuh Anda hingga akhirnya tertidur. Sementara, mandi air hangat di pagi hari bisa meningkatkan suhu tubuh hingga lebih hangat, berenergi, dan sepenuhnya terjaga.

demikian sedikit tips kesehatan yang ALNews bisa bagi untuk hari ini,
Perlu di ingat, Menjaga kesehatan dan Kestabilan tubuh sangatlah penting. sebisa mungkin luangkan sedikit waktu anda dipagi hari minimal 10 menit untuk berolahraga ataupun yoga guna menstabilkan tubuh anda agar tetap sehat.

#IndahnyaBerbagi
#SehatItuMahal

Thanks for reading & sharing Alnindo News

Previous
« Prev Post

Advertisement

alnindo electronics